Autor: Mirjana
Trening za ravan stomak možete sasvim dobro da radite kod kuće, bez sprava i dugih sesija. Za početak je dovoljno 20 do 25 minuta, tri puta nedeljno, uz vežbe koje aktiviraju prednji deo stomaka, bočne mišiće i dublje mišiće trupa. Jedna važna stvar menja način na koji treba posmatrati takav trening: nekoliko serija trbušnjaka neće…
Autor: Mirjana
Budilnik zvoni, okrenete se na leđa i već pri prvom pokretu osetite zatezanje koje se iz potiljka širi ka ramenu. Ustajete oprezno, vrat je ukočen, a donjem delu leđa treba nekoliko minuta kretanja da popusti. Uzrok obično tražimo u dušeku, položaju u kom smo zaspali ili čak u promaji. Jastuk, međutim, često prođe ispod radara….
Autor: Mirjana
Vlaga i buđ u stanu retko nestanu samo zato što ste oprali zid ili prekrečili mrlju. Ako se crne tačke vraćaju u istom uglu, prozor je svako jutro mokar ili se oseća ustajao miris, prvo treba pronaći odakle voda dolazi. Nekada je problem svakodnevna kondenzacija, nekada curenje cevi, prodor kiše ili hladan zid. Tek kada…
Autor: Mirjana
Kuhinja sa šankom može da pruži dodatnu radnu površinu i udobno mesto za obroke. Često postane i deo doma u kome se najviše razgovara. Meni je šank dugo bio samo lepa ideja sa fotografija enterijera. Tek kada sam počela da planiram mere, shvatila sam koliko planiranje zavisi od rasporeda i izbora stolica. Ključne tačke Oko…
Autor: Mirjana
Na prvi pogled razlika između gotovih zavesa i zavesa po meri deluje jednostavno. U prodavnici kupite gotove zavese i okačite ih isti dan. Sa druge strane, zavese po meri nude više fleksibilnosti u dizajnu i uklapanju u enterijer. I šta ako vaši prozori nisu standardnih dimenzija? Gotove zavese proizvode se serijski po standardnim dimenzijama prozora,…
Autor: Mirjana
Produktivni kašalj, u narodu često nazvan „vlažni“ ili „aktivni“ kašalj, predstavlja jedan od najvažnijih odbrambenih mehanizama našeg tela. Iako može biti iscrpljujuć, on je znak da vaš respiratorni sistem aktivno radi na eliminaciji uzročnika bolesti. Njegova osnovna funkcija je čišćenje disajnih puteva od viška sluzi, bakterija, virusa i drugih stranih čestica. Razumevanje načina na koji…
Autor: Mirjana
Da li ste znali da jetra, bubrezi i digestivni sistem svakog dana obave posao detoksa organizma bez ikakvih posebnih režima ishrane? Ipak, savremeni način života, neredovni obroci, višak soli, šećera i industrijski prerađene hrane često dodatno opterećuju ove organe. Zbog toga se mnogi pitaju da li je detoks organizma za jedan dan realan, bezbedan i…
Autor: Mirjana
San kod većine nas strada iz vrlo jednostavnog razloga: legnemo kasno, ustajemo rano i pokušavamo da nadoknadimo energiju tokom dana. Kafa, nešto slatko i “izdržaću” postanu standard, pa se umor sve više doživljava kao normalno stanje. Posledice su prilično predvidive: teže se fokusirate, brže planete, a energija vam pada u talasima. Zato pitanje “koliko sati…
Autor: Mirjana
Mnogi od vas uđu u prolećno čišćenje bez jasnog plana, pa se izgubi vreme na sitnice i posao se stalno prekida. Krene se na jednu stvar, usput se otvori druga, pa treća, i na kraju nema jasnog pomaka. Kada unapred odlučite šta danas završavate i držite se jedne celine dok ne bude gotova, rezultat se…
Autor: Mirjana
Voda je osnovni izvor života, ali i jedna od najpotcenjenijih navika koje utiču na zdravlje, energiju i izgled. Nauka već decenijama istražuje koliko nam je vode zapravo potrebno, ali istina je da univerzalni odgovor ne postoji. Naše potrebe zavise od brojnih faktora: telesne mase, temperature okoline, fizičke aktivnosti, vrste hrane koju jedemo, pa čak i…
Autor: Mirjana
Da li vam se ikada desilo da uđete u sobu i osetite da nešto „nije u redu“? Pa proverite frižider, pogledate đubre, pregledate cipele… i onda shvatite – tepih je krivac. Uvek čist na prvi pogled, ali negde duboko u njemu čuči miris kućnog ljubimca, prosutog mleka od pre nedelju dana, ili jednostavno kombinacija vremena…
Autor: Mirjana
Svet nege lica danas liči na lavirint. Svaki brend nudi “rešenje za sve”, influenseri promovišu razne savete, a proizvodi koji obećavaju čuda pojavljuju se gotovo svakodnevno. U takvom haosu lako je izgubiti kompas i učiniti koži više štete nego koristi. Dermatolozi ipak ponavljaju jedno isto pravilo: rutina mora da se gradi oko stvarnih potreba kože,…
Kraj sadržaja
Kraj sadržaja